¿POR QUE ES DIFICIL RELAJARME?
Una de las observaciones que con más frecuencia recibo en los mensajes que me envían es «¿Por qué me cuesta relajarme? ¿Por que no puedo relajarme profundamente? ¿Por que no puedo enfocarme en la meditación?», esta observación no solo es de aquellas personas que están iniciándose en la práctica de la meditación sea cual sea su estilo, sino también por aquellos quienes tienen un tiempo en este ejercicio. A veces me resulta un poco penoso tener que responder a sus preguntas sobre cómo llegar a una relajación y concentración requeridas para realizar una meditación de forma correcta.
La incapacidad para relajarnos en realidad tiene una explicación sencilla, para ello ejemplificaremos un episodio que, quizá alguno de nosotros, hemos vivido personalmente u observado el comportamiento en el “primo de un amigo”.
Imagina que te encuentras en compañía de alguien que te desagrada, o que, aun sin desagradarte, solo habla de cosas que tú no deseas escuchar, como por ejemplo, su historia de vida, de dolor, de fracasos, o simplemente algo te molesta y no sabes definir que es ¿Cuál es la actitud que tomas normalmente al respecto? Simplemente encuentras la forma de alejarte lo antes posible de esa persona porque no soportas estar junto a ella o el mucho tiempo.
Lo mismo sucede con nosotros mismos, cuando nos quedamos solos y totalmente sin algo que nos distraiga o divierta entramos en contacto con nosotros mismos. Sencillamente, quienes no pueden relajarse son aquellas personas a quienes les desagrada su propia compañía y desean alejarse lo antes posible de sí mismos, todo esto provocado por auto percepciones desvalorizadas, simplemente no soportan su presencia.
Relajación significa descansar cómodamente en un sillón cómodo, o asolearse, sentarse en una bañadera con agua burbujeante y no leer, ni escuchar, ni hablarle a nadie no hacer nada excepto respirar y sentirse a gusto en esta situación durante quince minutos. Mucha gente se toma sumamente impaciente e incluso llega a irritarse al minuto o dos de estar en esas condiciones. A menos que esté adormecida o tranquilizada por el alcohol o alguna medicación, es incapaz de distenderse.
Si tu estas en esta situación te invito a que hagas una revaluación de tu autoestima y comiences a realizar alguna actividad tendiente a desarrollar tu interior, solo hazte esta sencilla pregunta y se honesto con tu respuesta ¿Me es sencillo relajarme?.
Se que nosotros no somos así, así que, quizá, “el primo de nuestro amigo” algún día tenga que encontrar las herramientas correctas para encontrarse solo con la única persona que le acompañará toda la vida, “el mismo”.
Y a ti… ¿Te cuesta relajarte?
Paty Flores
¿Por que es difícil Relajarme?
Paty Flores
Contador Público, Asesor, Maestra Reiki Terapeuta de Flores de Bach Numerologa espiritualidad PNL, Desarrollo Humano.
Pues muy interesante el articulo. yo he tenido que aprender a relajarme y lo hago con un cd de relajacion muy bueno, de Marie Lucille Tolosa que se titula 20 minutos de relajacion. Al principio me daba mucho trabajo relajarme por lo ansiosa que soy, pero ya he podido lograrlo y me siento muy bien despues y es algo que lo llevo ya como una rutina antes de acostarme a dormir y si durante el dia necesito relajarme, escucho el cd. Gracias por el articulo!
Gracias por tan sencilla explicación, ya que también tengo problemas con relajarme fácilmente y no distraerme en ese momento, pero veo que el problema es que no me gusta todavía estar conmigo mismo, algo pendiente que superare lo antes posible. De vuelta MUCHAS GRACIAS…
Gracias por tus comentarios y esto es una gran verdad, nuestra cultura nos evita sentirnos bien con nosotros mismos
Buenos dias Patty. Muy interesante, Gracias por tus aportes
Un abrazo
nohora jimenez
Gracias por compartir este tema. Hace ya bastante tiempo que encuentro en la relajación los mejores momentos del día. Para temas muy concretos me gusta usar ayudas auditivas específicas pero cada vez lo hago mejor por mí misma. Ahora depués de un largo trabajo conmigo misma he logrado gustarme, amarme y respetarme lo que corrabora tu artículo.
Un abrazo
Que revelador que me resulto tu explicacion acerca de la dificultad para lograr una relajacion. eS para tenerlo bien en cuenta, que no se debe a ningun ruido externo, sino mas bien todo lo contrario, muchas gracias!
Hola Paty, lo que me sucede a mi es que siempre me quedo dormida y no se si de alguna mandera se pueda evitar esto, porque siento que no me sirven mucho las meditaciones guiadas (hasta el momento)que puedo hacer para hacer relajación sin dormirme?
GRacias por tus mails saludos y un abrazo
Hacer, actuar correctamente.Decir no, sin agredir, sin lastimar. se transita por la vida relajada. Ser honesto consigo mismo, da paz.
Ser solidario, empático y esencialmnte comprender que somos diferentes y aceptar la diversidad, no existe la tensión.
Comprender, que pese a las diferencias, existe un único lenguaje. El corazón.Todos somos uno.El amor libera, relaja.
muchas gracias por los mensajes y tomarme en cuenta en todo pero com o puedo participar desde costa rica
Gracias por dar un punto importante por el cual a veces no, nos relajamos completamente, espero mas informacion sobre este artículo.
PRACTIQUE YOGA,CUANDO JOVEN,TENGO TECNICAS,FUI AYUDADA,A ENCONTRARME A MI MISMA,PERO AHORA ME ES DIFICIL,ASI CUENTE DE 100 HACIA ATRAZ,ESTA ES UNA, TECNICA,MUY BUENA,POR LOS PROBLEMAS QUE OCUPAN MI PENSAMIENTO,EL TRABAJO,LA GENTE,MI PERRO,QUE POR CIERTO MURIO HACE DOS DIAS… PERO CUANDO DIGO MEDITAR LO HAGO,PERO NO ENCUENTRO NADA COMO ANTES,AUNQUE FORTALECE MI INTERIOR,Y ME LLEVA A VER CON MAYOR OBJETIVIDAD MI VIDA,SOY SENCIBLE…ESO ES TODO…COMO HAGO MIGUEL PARA ENDURECER ESA PARTE DE MI,QUE LA GENTE LA LLAMA CORAZON…..
Hola paty gracias por este consejo !! pero sabes yo soy casado y no tolero la presencia de mi esposa mucho menos su voz cuando siempre me reclama x todo es para mi muy dificil tener relagacion en mi casa k me aconsegas??
hola paty
my sierto lo que nos enseñas para relajarse hay que estar en pas primero con uno mismo y tambien con el resto sino cuesta y mucho
te mando cariños
irene
Muy interesante la nota. A mi me pasa que estoy todo el tiempo haciendo algo, no me doy tiempo para relajarme… si no trabajo estoy en la compu.. y debido a esto y a mis desconfianzas con mi pareja.. sufro de migraña.. Bueno si tienen más información al respecto me interesaría. Muchísimas gracias!
Me encanto el articulo!Gracias de corazon! Me cuesta mucho relajarme,creo que es porque soy muy ansiosa,porque siempre tengo algo que hacer…en fin… Te comento que soy muy solitaria me gusta quedarme en casa,disfruto de mi soledad…Te prometo que a partir de ahora voy a meditar a conciencia y voy a lograr relajarme.Te lo prometo.Que DIOS te bendiga
Hola Paty,te felicito!!!!! Eres maravillosa que bonita tu mision, fijate me gusto mucho este articulo, yo practico yoga, leo libros de crecimiento personal pero mas Espiritual,me encantan,la meditacion la practico hace mucho tiempo, con muchas tecnicas, pero en estos dias lei una muy buena, en un libro,que se titula MI PREPARACION PARA GANIMEDES,de Josip Ibrahim que me esta facilitando mi absoluta relajacion,prendo un incienso de tantos maravillosos que hay,coloco un CD,con el sonido de lluvia, olas y pajaritos,esto no lo lei, pero siempre lo hago,y me acuesto muy comoda,casi siempre antes de dormir, esto fue lo que lei: Ciero mis ojos y escribo una frase en el cosmos, «DEBO DOMINAR MI PENSAMIENTO» a medida que voy inhalando lenta y profundamente,visualizo la frase y me concentro solo en ella,y continuo, mis inhalaciones,y me ha funcionado de maravilla, hay muchas frases mas, pero esa es la primera. Querida Paty un fuerte abrazo de luz y de paz…..
QUERIDA PATY:
MUCHAS GRACIAS POR LO QUE NOS DICES, JAMAS PENSÉ QUE ERA ESTE EL MOTIVO, YA QUE PIENSO QUE ME AMO,RESPETO Y ME VALORO, PERO MI MENTE SIEMPRE ESTA TRABAJANDO EN UNA U OTRO COSA, PERO MUY INTERSANTE TU ARTICULO, VOY A TRATAR Y LO LOGRARE , QUE TENGAS UNA BUENA NOCHE
me encanta el articulo a mi en espesial me cuesta mucho relajarme cuando empieso a relajarme me pongo a pensar en otras cosas y al final nunca puedo me gustaria mucho poder relajarme ya k me hase mucha falta gracias por el articulo
Hola Paty
Si tienes muchisima razón y casualmente en estos ultimos meses me he quedado sin hacer nada es desesperante necesito estar activa de lo contrario me desespero, necesito distraerme. Pero quizas sea que necesito estar mas tiempo conmigo aceptarme como soy sin aburrirme y sin escapar de mi misma Wow!! quizas ese sea el mensaje no lo habia visto asi.
Gracias un abrazo
hola paty muy bueno lo que decis,a mi tambien me cuesta relajarme ,solo lo logro cuando puedo estar en casi total soledad…cosa que me encanta, me ayuda poner musica acorde.creo que lo que mas me estresa es la situacion economica,y la injusticia en todo sentido pero lucho para poder ser una persona en paz…te agradesco por todo lo que haces! un abraso.
Hola Paty buenas noches, muchas gracias `por tus enseñanzas, ahora entiendo el porque no puedo relajarme, yo cuando lo hago me quedo dormida y ay me di cuenta que es por quere evadirme de estar sola conmigo y misma, voy a seguir intentándolo y te contaré de mis avances.
Nuevamente muchas gracias y saludos cordiales.
excelente explicaciòn estoy totalmente de acuerdo contigo… y no le pasa al primo de un amigo… me pasa a mi y a las mujeres con que trabajo… las mujeres estamos tan ocupadas cuidando y salvando a otros y otras que nos da panico estar con nosotras misma… tu me has ayudado mucho a estar màs comoda conmigo misma… gracias…
Me quedo dormido en la relajacion .Como evitarlo?
Hola, muchas gracias, sabes es tan pero tan necesario aprender a relajarnos, a encontrarnos con nuestro yo…es de la unica manera…muchas muchas gracias.
Hola Paty: Te agradezco y también te felicito por la autoayuda que brindas a todas aquellas persona como yo, que queremos aprender a acercarnos a nosotras mismas, y que por x, y o z no había tenido la oportunidad de encontrar esta página tan maravillosa para aprender a relajarme y estar con mi espíritu. Otra vez muchas gracias y que Dios te bendiga.
Querida Paty, me he dado cuenta al leer este articulo, lo dificil que me resulta relajarme y gustarme, como podria hacer para logar quererme a mi misma, gustarme y disfrutar de estar conmigo,con amor. Necesito siempre un libro, una musica, es como que no soporto tanto silencio. Gracias bello tu aporte.
Hola Cristina, en el artículo ¿DESEAS SER FELIZ? hay una sugerencia de visualización para lograr esa paz de estar con uno mismo, espero lo practiques y me cuentes que tal te fue. Un abrazo
me encanta escuchar estos temas de autoayuda, poderlos aplicar y poder tambien transmitirlo a otros… me costo el hecho de relajarme ya que soy muy inquieta, y lograr esta paz que siento me parece algo hasta extraño diria..paty tu voz tan suave y relajada me hizo encontrar el momento justo para esto..gracias mil darme esta posibilidad
Gracias a ti Claudia por brindarme la posibilidad de que encontraras estar relajación. Mis mejores deseos de que te encuentres bien
Hola Paty, gracias por tus mensajes. Es verdad a mi me cuesta mucho relajarme, mi mente siempre está pensando en otras cosas.