La respiración en la meditacion
Inhalar…. Exhalar… son las primeras indicaciones que debemos considerar al inicio de una meditacion, pero ¿cuál es el motivo si todos respiramos naturalmente?, es muy simple, realizar una respiración correcta y equilibrada podemos lograr una relajación de forma más rápida y profunda, además, al equilibrar la entrada de oxigeno y la salida de dióxido de carbono, permites que tu organismo comience un proceso de sanación desde el inicio de la meditación: fortaleces tus pulmones, te oxigena órganos, músculos, el cerebro dándole la oportunidad de clarificar los pensamientos ayudando a pensar mejor y ver las cosas de una forma objetiva.
Si estás comenzando con la práctica de la meditacion, ya sea meditaciones guiadas o cualquier otro estilo, es aconsejable que también ejercites tu respiración. Si eres una persona que ya tiene tiempo en esta práctica y se te dificulta relajarte o entrar en la meditacion, no está de más que hagas una revisión de la técnica que utilizas al respirar.
Comienza por hacer una respiración en la que la misma cantidad de aire que inhalas sea la misma que exhalas, ¿cómo lograrlo? Un ejercicio práctico es comenzar a contar tus tiempos, 5 segundos inhalando lenta, tranquila y profundamente, 5 segundos exhalas hasta dejar tus pulmones vacíos de aire. Realiza esta actividad de una forma consciente. Una vez que logres hacer esta respiración constantemente cierra tus ojos y enfócate en lo que haces, inhala agradeciendo a la vida este aliento que te permite existir, y exhala liberándote de todo lo toxico que hay en ti, incluso emociones y sentimientos, activando un botón imaginario para que tus hombros se vayan soltando cada vez que expulsas el aire de tus pulmones, te aseguro que tendrás una experiencia agradable. Una vez que logres dominar esta técnica aumenta el tiempo en que realizas los ciclos a 7 segundos y después a 10 segundos para que, al final, hagas tres respiraciones completas por minuto.
Mientras practicas debes considerar que debes relajar tu abdomen para dejar a tus pulmones lugar suficiente para que se llenen de aire, práctica enviar a diferentes zonas el oxigeno, hacia los costados, hacia un pulmón, hacia el otro, ejercita tus pulmones de una forma tranquila, esto te va a ayudar a prevenir enfermedades o a limpiar de impurezas ya que le estás dando un masaje interno, estimulándolo y fortaleciéndolo.
Si te das cuenta, éste ejercicio es sólo el principio de una meditacion, aparentemente es insignificante ya que todos de cierta forma “sabemos respirar” sin embargo, es una parte muy importante para que logres tu relajación y la concentración necesaria.
¿Qué técnica de respiración practicas tu?
Un gran abrazo
Paty Flores
La Respiración en la Meditacion
Paty Flores
Contador Público, Asesor, Maestra Reiki Terapeuta de Flores de Bach Numerologa espiritualidad PNL, Desarrollo Humano.
Gracias Paty! esta explicación simple y clara me orienta para realizar mejor la meditación.
Muchas bendiciones!
Jimena
Paty muchas gracias por tu regalito que pases unas lindas vacaciones, un abrazo grande lleno de cariños bendiciones y exitos para ti y tu familia
Hola Paty:
Te agradezco de corazón todas las invitaciones y este tipo de mensajes con los cuales me ayudas a la meditación y al camino de como llenar de luz todo mi ser.
Muchas gracias por tu invitación a las conferencia de: La Fórmula de la Prosperidad y Meditación Japa, por compromisos que tuve que cumplir no puede escucharlas, me puedes indicar dónde los puedo consultar en forma diferida, ya que entré a las ligas y no fue posible tenerlas.
Como siempre te agradezco y te mando mis bendiciones.
Vicky.
patty yo quiero preguntarte porque existen personas mlas en este mundo tan carentes de espiritu y de amor por dios si dios nos hizo originalmente a nosotros seres divinos llenos de luz y amor entonces porque en este mundo a veces la mayoria de las veces vemos tanta maldad en el mundo que espiritu mueve a esas persona s aser asi
Hola Librado, nosotros venimos a este mundo a aprender, a ser mejores seres humanos, la maldad existe para que podamos trascender, para que crezcamos, si todo fuera lindo y bello nos quedaríamos así, tranquilos, sin necesidad de movernos o de aprender a defendernos. Yo se que a veces esa maldad puede llegar a niveles de horror, la capacidad que tenemos los seres humanos de destruir de la peor forma es también la capacidad que tenemos de construir, ¿por que en ciertos momentos elegimos un lado de la moneda u otro? no lo se, lo que si te puedo decir es que todos tenemos nuestro ser de luz y nuestro lado oscuro, solo hay que aprender a convivir con esas dos caras y ser lo mejores posibles. En lo personal a mi no me gusta la maldad, pero no todos estamos exentos de haber actuado alguna vez contra lo bueno. Solo tratemos de ser mejores y ayudar a los demás a serlo