CONSEJOS PRACTICOS ANTES DE COMENZAR A MEDITAR 

Meditar es una práctica milenaria, se le han dado diversos usos, desde el intelectual, militar, espiritual o psicológico. La práctica de la meditación trae muy diversos beneficios a quien la practica, desde la calma de las emociones, el despertar tu intuición, el darte cuenta de tus emociones y  sentimientos, el clarificar estrategas, etc. Todos los usos que tu mente pueda visualizar al meditar son positivos y vale la pena hacerlo.

A continuación de ofrezco algunos

Consejos Prácticos Para Comenzar a Meditar:

  – Si realizas una Meditación Guiada o simplemente a través de música para lograr paz, guarda el Audio en un mp3 para que puedas escucharlo con los audífonos puestos, eliminarás ruidos y distractores exteriores. El enfocarte en la música o en el sonido de la voz distrae tu mente de los pensamientos automáticos y te ayuda a lograr la concentración requerida para meditar. – Procura asegurarte que no haya nada que te interrumpa al meditar, preferentemente en un horario en el que no recibirás llamadas o que no haya personas que entren y salgan del sitio donde realizarás tu meditación, apaga celulares. No importa en el lugar en que las realices, lo importante es que te sientas cómodo y que el ambiente te ayude a relajarte. – Utiliza ropa cómoda, sin cinturones o accesorios que puedan molestarte al meditar, no uses metales a excepción de oro o plata. La energía que se mueve en el proceso es positiva, el oro y la plata son buenos conductores de energía. También algunos acostumbran a encender una vela para acompañar la meditación, esta costumbre viene de diversas prácticas y cada una de ellas da una explicación para su uso. – Si la meditación tiene una duración de más de 20 min. lo aconsejable es que pongas una manta ligera en tus piernas ya que perderás calor corporal. El uso de la manta evitará que sientas frio y que se desconcentre tu mente. – Siéntate en una silla o sillón cómodo con respaldo, o recuéstate en una cama sin utilizar almohadas bajo la cabeza y colocándola bajo tus rodillas. Esto le da a tu columna comodidad, tratando de evitar cualquier molestia que pueda interrumpirte, sobre todo si padeces de alguna afección en tu columna vertebral, el hecho de meditar debe ser cómodo para tu cuerpo. -Realiza ejercicios de respiración, deja que tu respiración sea lenta y tranquila, en las inhalaciones y las exhalaciones procura que entre y salga la misma cantidad de aire, esto hará tu meditación más profunda Espero que estos pequeños pero importantes consejos te ayuden a realizar tu meditación de mejor forma. Si tienes alguna otra sugerencia te pedimos por favor la compartas con el grupo. En el mercado puedes encontrar en venta  audios de meditaciones guiadas, los hay de diversos precios y puedes comprar aquellas que más te gusten, el consejo que te puedo dar es que observes la voz de la persona que las graba, las sensaciones que despierta en ti, si la persona solo las lee o las prepara por ella misma. También hay algunos cursos de yoga que incluyen meditaciones. Pongo a tu consideración una serie de audios que yo misma realicé para ayudarte a aumentar tu autoestíma, encontrar a tu maestro interior y sacar desde dentro de ti la motivación para ser mejor, puedes encontrarlos en el siguiente enlace http://www.meditacionesguiadas.com/transforma-tu-vida.html   Un saludo de Paz   Paty Flores

CONSEJOS PRÁCTICOS ANTES DE COMENZAR A MEDITAR.