¿Como Meditar?

Meditar, si, pero ¿cómo? es una de las preguntas que con más frecuencia me hacen los suscriptores a las páginas o aquellas personas con quienes charlo directamente en Facebook ya que no logran conectarse con la meditación. Mi primer consejo es que escuches tu cuerpo: El mejor parámetro para decidir cómo vas a meditar eres tu mismo, el cuerpo habla y se comunica de diferentes formas, duele, siente frío o calor, se entumece, pica, guarda silencios cómodos, se siente tibio y relajado, etc. la primera fase es entonces poner atención a cualquier señal que captes ante la comodidad o incomodidad.       El segundo consejo es que vistas ropa cómoda y adecuada no solo para meditar, si no también que esté de acuerdo al clima, la hora y tus propios gustos, los colores preferentemente claros, tratando de evitar el negro, el rojo y el café, tu cuerpo maneja mejor tu energía utilizando las telas naturales como el algodón, busca que sean suaves y que no molesten o irriten tu piel. Al meditar se pueden asumir diferentes posturas e incluso actividades, podemos meditar caminando, parados, sentados, recostados, haciendo algún ejercicio o posición más elaborada del cuerpo. Cada una de estas actividades son buenas y positivas por que nos ayudan a tener mayor concentración y conexión atendiendo a nuestras necesidades y personalidades muy propias.

¿Meditar sufriendo?

Nunca. La meditación no se trata de adoptar posturas que te lastimen o te dañen, al contrario, se busca lograr que estés lo suficientemente atento a tu cuerpo para mantenerlo despierto y enfocado para que no te duermas cuando meditas, pero lo suficientemente relajado para que no sea un factor que te distraiga al meditar. Si vas a caminar, utiliza los tenis o zapatillas de deportes adecuados, si meditas sentado hazlo en un elemento con el respaldo y acolchado, que las piernas puedan estar colocadas en el piso sin colgar o sentir que se corta la circulación, que los brazos y la columna vertebral se sientan cómodos y relajados. Si al meditar te recuestas que sea boca arriba, con las manos mirando al cielo, como si fueras a recibir un regalo precioso, cuida tu cuello y zona lumbar con cojines o almohadillas bajo tu cuello, en tu cintura y bajo tus rodillas . Si vas a asumir posiciones especiales para meditar ten especial atención a tu cuerpo, si este por algún motivo sufre no la realices, hay posturas que se van tomando poco a poco, con la práctica, llega hasta donde tu cuerpo pueda y amorosamente agradecelo, cierra tus ojos y medita imaginando que estás en la postura requerida y esta se irá dando de manera natural. Son los pequeños consejos que te hago llegar hoy, espero que te sirvan de mucho, recuerda que toda meditación debe estar bañada de la intención del amor.

Ahora si: Estas listo para comenzar a meditar

  Paty Flores

Posiciones Cómodas para Meditar