{"id":170,"date":"2010-07-28T21:13:27","date_gmt":"2010-07-29T04:13:27","guid":{"rendered":"http:\/\/meditacionesguiadas.com\/blog\/?p=170"},"modified":"2024-09-18T09:41:14","modified_gmt":"2024-09-18T16:41:14","slug":"sanar-meditando-la-respiracion-en-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meditacionesguiadas.com\/blog\/sanar-meditando-la-respiracion-en-la-meditacion\/","title":{"rendered":"SANAR MEDITANDO: La respiraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
\"meditacion\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

Inhalar\u2026. Exhalar\u2026 son las primeras indicaciones que debemos considerar al inicio de una meditaci\u00f3n, pero \u00bfcu\u00e1l es el motivo si todos respiramos naturalmente?, es muy simple, realizar una respiraci\u00f3n correcta y equilibrada podemos lograr una relajaci\u00f3n de forma m\u00e1s r\u00e1pida y profunda, adem\u00e1s, al equilibrar la entrada de oxigeno y la salida de di\u00f3xido de carbono, permites que tu organismo comience un proceso de sanaci\u00f3n desde el inicio de la meditaci\u00f3n<\/span><\/a><\/strong><\/span>: fortaleces tus pulmones, te oxigena \u00f3rganos, m\u00fasculos, el cerebro d\u00e1ndole la oportunidad de clarificar los pensamientos ayudando a pensar mejor y ver las cosas de una forma objetiva.<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n

Si est\u00e1s comenzando con la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, ya sea meditaciones guiadas o cualquier otro estilo, es aconsejable que tambi\u00e9n ejercites tu respiraci\u00f3n. Si eres una persona que ya tiene tiempo en esta pr\u00e1ctica y se te dificulta relajarte o entrar en la meditaci\u00f3n, no est\u00e1 de m\u00e1s que hagas una revisi\u00f3n de la t\u00e9cnica que utilizas al respirar.<\/h3>\n\n\n\n

Comienza por hacer una respiraci\u00f3n en la que la misma cantidad de aire que inhalas sea la misma que exhalas, \u00bfc\u00f3mo lograrlo? Un ejercicio pr\u00e1ctico es comenzar a contar tus tiempos, 5 segundos inhalando lenta, tranquila y profundamente, 5 segundos exhalas hasta dejar tus pulmones vac\u00edos de aire. Realiza esta actividad de una forma consciente. Una vez que logres hacer esta respiraci\u00f3n constantemente cierra tus ojos y enf\u00f3cate en lo que haces, inhala agradeciendo a la vida este aliento que te permite existir, y exhala liber\u00e1ndote de todo lo toxico que hay en ti, incluso emociones y sentimientos, activando un bot\u00f3n imaginario para que tus hombros se vayan soltando cada vez que expulsas el aire de tus pulmones, te aseguro que tendr\u00e1s una experiencia agradable.
Una vez que logres dominar esta t\u00e9cnica aumenta el tiempo en que realizas los ciclos a 7 segundos y despu\u00e9s a 10 segundos para que, al final, hagas tres respiraciones completas por minuto.<\/h3>\n\n\n\n

Mientras practicas debes considerar que debes relajar tu abdomen para dejar a tus pulmones lugar suficiente para que se llenen de aire, pr\u00e1ctica enviar a diferentes zonas el oxigeno, hacia los costados, hacia un pulm\u00f3n, hacia el otro, ejercita tus pulmones de una forma tranquila, esto te va a ayudar a prevenir enfermedades o a limpiar de impurezas ya que le est\u00e1s dando un masaje interno, estimul\u00e1ndolo y fortaleci\u00e9ndolo.<\/h3>\n\n\n\n

Si te das cuenta, \u00e9ste ejercicio es s\u00f3lo el principio de una meditaci\u00f3n, aparentemente es insignificante ya que todos de cierta forma \u201csabemos respirar\u201d sin embargo, es una parte muy importante para que logres tu relajaci\u00f3n y la concentraci\u00f3n necesaria.<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n practicas tu?<\/h3>\n\n\n\n

Un gran abrazo<\/h3>\n\n\n\n

Paty Flores<\/h3>\n\n\n\n

La Respiraci\u00f3n en la Meditaci\u00f3n<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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